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Quando sarai completamente rilassato, la tua mente dovrebbe essere libera e parzialmente ipnotizzata. Visualizza un pendolo. Da secoli, il movimento oscillatorio del pendolo viene usato per indurre le persone a concentrarsi durante le sedute di ipnosi.

Visualizza mentalmente un pendolo che si muove lentamente da un lato all'altro.

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Concentrati su quell'immagine mentre ti rilassi per riuscire a svuotare la mente. Inizia un conto alla rovescia.

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Comincia a contare nella tua mente, partendo da dieci fino ad arrivare a uno. Mano a mano che i numeri si fanno più piccoli, di' a te stesso che stai entrando in uno stato di ipnosi sempre più profonda.

Pensa: "10, mi sto rilassando. Torna a svegliarti.

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Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo durante l'ipnosi, ti devi svegliare. Ricomincia a contare, questa volta partendo da uno per salire fino a dieci. Ripeti nella tua mente: "1, mi sto svegliando.

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